Monday, July 26, 2010

享“瘦”健康!



瘦身是好的!当身体的赘肉少一寸,身体就离疾病多一寸!可悲的是,时下男女都盲目追求体态完美,彻底歪曲对“美”的定义!大家都赞同“越瘦越美丽”的看法,胡乱的减肥,却伤害了身体!要懂得适当的把赘肉甩掉,才是上策,免得浪费精力却伤了身体,得不偿失!

怎样为之肥胖?肥胖是人体摄入的热量胜于人体消耗的热量,在【进 > 出】的前提下,人体会把多余的热量转化为脂肪储存起来,造成肥胖。国际肥胖病协会宣布:肥胖是一种病,全世界胖死的人比饿死的人足足多出一倍以上,意味现在人面对的问题不再是缺乏营养或没得吃,而是营养过剩或吃太多吃太好的问题。笼统来看,导致肥胖的原因主要是饮食不当,缺乏运动,内分泌失调,基因遗传,药物作用等等。

肥胖,除了增加罹患各种慢性疾病的风险,它还会使肥胖者的心理蒙上一层阴影。没有胖过的人,真的很难可以体会到肥胖一族的心声,他们不仅仅面临肥胖带来的疾病危害,甚至大多数的肥胖者会因为体态臃肿而变得动作迟钝,懒怠,缺乏自信,自卑内向,不敢与人接触,总而言之,肥胖让他们尝尽说不尽的痛苦。

为了快速减肥,大部分的人往往喜欢采取极端的方法,比如:灌肠(把一条软管从肛门插入肠道,大量灌输水分,刺激大肠蠕动,把粪便排出),药物(如:利尿剂,泻药,安非他命),断食(什么固体的食物都不吃,只喝果汁,蔬菜汁,乳酸等),手术/抽脂(手术如:切断小肠;抽脂如:局部抽脂)。


瘦身其实不难,只要通过均衡饮食,适量运动,再加上天然补助品,就能轻松享“瘦”! 正确的饮食包括:定时定量,少食多餐,控制盐分,糖分,脂肪和淀粉的摄取量,少饮酒,多吃蔬菜水果等。适当的运动尤其是有氧运动(慢跑,游泳,瑜伽)能够消耗多余的热量,促进新陈代谢,减少脂肪囤积,也可以舒缓压力和紧张情绪。


也建议在瘦身过程中,配搭shape8产品。shape8是一个全天然,经由草本植物配方的补助品,能够促进新陈代谢,燃烧多余脂肪和排除体内毒素来达到瘦身的产品。绿茶萃取物促进血液循环,提高新陈代谢和能量消耗。洋车前子帮助舒缓便秘。白色扁豆能够减低淀粉卡路里的吸收。藤黄果压制胃口和促进脂肪燃烧。茯苓可以去水肿,黄梨含有丰富的维生素与矿物质和柠檬则有改善肠胃不适的功能,让瘦身的效果更加显著。



~肥胖不是一种福气,肥胖是健康的负累~

Tuesday, July 20, 2010

让血压“升值”




低血压和贫血,傻傻分不清!


很多人会把低血压和贫血混为一谈!因为低血压和贫血有很多相同的症状,像:疲倦,健忘,头晕等。殊不知,它们是两个互不相干的概念。


“贫血”指的是血液变“稀薄”了。血液中的红细胞及血红蛋白(hemoglobin含量低于正常。造成贫血主要是因为造血的原料不足,造血功能障碍,红细胞丢失或破坏过多等引起的。红细胞的功能是将氧气从肺部输送到全身各组织,并将组织中的二氧化碳运送回肺部然后被排出体外。这全依靠其内含的血红蛋白来完成。当贫血时,红细胞的运载功能会大大降低。“低血压”指的是动脉(artery的压力过低。当血管内压力过低,导致血液循环缓慢,远端毛细血管缺血,以致影响组织细胞氧气和营养的供应,二氧化碳及代谢废物的排泄。由于血压下降影响了大脑和心脏的血液供应,因此使机体功能大大下降,工作和生活质量随之降低。成人正常血压低于90/60mmHg,老年人低于100/70mmHg,就属低血压


低血压也分成很多种性质!(1体位性:由于体位的改变,如:从平卧位突然转为直立或长时间站立而引发低血压,常见于老年人,因为老年人受身体机能退化的影响,自律神经功能变迟钝,当改变姿势时,自律神经无法很快反应,一时间造成脑部血液流量不足。此外,由于老年人的心脏和血管系统逐渐硬化,大血管弹性纤维也会减少,交感神经增强,使老年人的血压升高。此时可伴有眩晕,眼前发黑,出汗,心悸,猝倒等现象。(2排尿性:排尿中或排尿后突然晕倒或神志不清。发作前并无任何先兆,但在发作后2—3分钟会自然恢复正常。很多人在睡醒后起床小解,常常突然晕倒,甚至四肢抽搐,不一会自然清醒,恢复常态,这就是排尿性低血压症。因为膀胱在夜间已经挤满尿液,在早晨排尿后,腹部的压力会突然降低,导致腹腔内的静脉扩张,静脉回流入心脏的血液减少,心脏排血量也相对减少,血压明显大幅度下降。3)体质性:多见于体质瘦弱的老年妇女并且可能有家族遗传的倾向。患者平时很容易出现头晕,心跳,乏力的感觉,往往在医院查不出什么病。4药物性:老年人因病服用降压药,利尿药,抗心绞痛药,这些都可引发低血压。多种降血压的西药,常服或过量服用,会导致血压过低,尤其是体位性低血压,站立时血压下降过多,头部缺血而容易晕倒。5继发性:常继发于急性失血,心脏病,贫血,糖尿病,脑动脉硬化,中风等慢性疾病。患者较容易嗜睡,虚弱,头晕和有视力障碍。


千万不要小看低血压的危害!低血压轻则让人眩晕,乏力,疲劳,跌倒,引发心情压抑或忧郁症等精神障碍,重则可以诱发短暂性脑缺血、脑梗塞、心肌缺血听力损害、视力障碍,让生活质量大大降低。

低血压的预防和控制可以通过改善生活方式,要经常测量血压,休息,睡觉时枕头要垫高, 用热水冲凉,避免久站或突然改变姿态和避免穿太紧身的衣服。此外,也可从饮食上着手,要多补充营养少吃会利尿的食物(芹菜,冬瓜,綠豆,山楂,苦瓜,洋蔥,蘿蔔,海帶等!)多摄取盐分和每餐不宜迟太饱。也建议多摄取一些保健品,尤其是螺旋藻!因为螺旋藻含有多过60种的营养成分,帮助全面性补充营养,也被誉为【太空食品】!它内含丰富的维他命B12, 铁质(iron)和叶绿素(chlorophyll) ,这些都能够帮助调节血压促进红血球生长 最后,就是要保持规律性的运动习惯,因为可以帮助调节神经系统和增强心血管功能!有体位性低血压的人要避免久站或体位变动的运动;有继发性低血压的人则先做健康检查或质询医生,选择适合自己的运动,较为安全!


~ 稳定血压=稳定健康 ~

Monday, July 12, 2010

向【甜蜜】说“不”!



甜蜜象征幸福,谁都想拥有它!

有一种【甜蜜】却让人生畏,因为一旦被它缠上,您将一辈子与它搏斗,欲摆不能!它,就是“糖尿病”!

什么是糖尿病?在西医的角度,就是“甜尿”,当血糖过高时,过剩的血糖会被排入尿中,造成尿中有糖的现象。在中医的角度,就是“消渴症”,血糖过高的人较易感到口渴,需要大量补充水份。糖尿病是身体代谢出现系乱而引发的慢性疾病,一旦患上就很难根治而且需要长期照料和控制。

每次进食后,食物在经过肠胃道分解和消化后,转化成葡萄糖(血糖),然后刺激胰脏的B细胞分泌胰岛素(insulin(一种控制血糖的激素),胰岛素使血糖更有效进入细胞,避免血糖累积在血管!

糖尿病可分成三种:第一型,第二型和妊娠糖尿病。第一型糖尿病是属于胰岛素依赖性的,需要靠注射胰岛素才能控制血糖的,因为身体的胰脏是先天性无法分泌胰岛素,造成血糖无法进入细胞而导致糖尿病。一般上,第一型糖尿病者的年龄较年轻,小孩或儿童占多数。第二型糖尿病是属于非胰岛素依赖性的,患者本身的胰脏是原本是健康的,但是由于一些后天性的因素导致血糖无法有效进入细胞。这类型的糖尿病是可以通过药物治疗和饮食管理来调节血糖。一般上,中老年人较易患上第二型糖尿病。妊娠糖尿病则是一种暂时性的糖尿病。在怀孕期间,很多孕妇的内分泌系统出现变化,导致胰脏不能分泌足够胰岛素,导致血糖升高的现象。一般上,病发期是在孕期的第28周左右,而高龄孕妇较易患上妊娠糖尿病。母体的血糖过高,血糖有可能会通过胎盘进入胎儿周围的环境中,对于母体和胎儿均有潜在的危险。今时今日,最普遍的就是第二型糖尿病!有95%以上的糖尿病都是属于第二型的。

第二型糖尿病有两个发病因素。第一:胰岛素阻抗(Insulin resistance),患者的胰脏是健康的,可以分泌足够胰岛素,但是体内的细胞对胰岛素不敏感,细胞感觉不到胰岛素的存在,而无法让血糖有效进入细胞。第二:胰脏的B细胞受损,一个人经常暴饮暴食,嗜好过甜或高碳水化合物的食物,将逐渐造成胰脏必须持续分泌很多胰岛素来工作,长期下来,逐渐导致B细胞受损,就会影响胰岛素分泌的功能,造成胰岛素分泌不足。

第二型糖尿病的初期征兆是很难被察觉出来的,但有几个征兆是可以多加留意的,包括:多尿(排尿次数较以前显著增多),多喝(很容易觉得口渴),易累(很容易饿因为经常感到没有力气和疲倦)和消瘦(体重会无故下降)。较严重的征兆包括:视力减退,伤口愈合慢,手脚易麻痹等。糖尿病本身是不可怕的,最可怕的是它的并发症。糖尿病的并发症可以牵涉到人体全身,像:视网膜病变,截肢,肾衰竭,中风,心脏梗塞等等。

健康饮食对维持理想血糖数值是很重要的。糖尿病患者必须控制每日摄入的总热量以维持理想体重,比如:限制脂肪,适量选择蛋白质和高纤维的膳食,多吃血糖指数低(low GI的食物,减少糖分,盐和限制饮酒。最重要的是,坚持少吃多餐和定时定量。

建议有高血糖或糖尿病的人服用金海参。因为金海参是典型的高蛋白,低脂肪,零胆固醇的食物。它含有皂素(saponins)和粘多糖(muco-polysaccharides帮助增强免疫系统,对抗多种糖尿病的并发症提高身体的自愈能力。此外,它也含有细胞生长因子(cell growth factors)可以让伤口有效埋口和修复。


~ 糊涂的人,透支健康; 无知的人,漠视健康

Thursday, July 8, 2010

“痛”像“风”一般!




有没有听说过,痛风一旦发作时会痛得无法走路,无法穿鞋,像被针刺一样?到底,什么是痛风(gout)呢?痛风是一种代谢性疾病,造成尿酸过高,最后导致关节受损。

有痛风(gout)的人都有尿酸过高的症状,有高尿酸(hyperuricemia)的人却不一定会惹上痛风!

有人认为,尿酸(uric acid是指尿液比较酸,真的是这样吗?错!尿酸和尿液酸不酸是两回事!普林(purine),是人体需要的蛋白质,主要帮助合成(synthesize细胞,普林在人体内经过代谢后会产生一种代谢产物叫作尿酸。尿酸对人体是完全没有利用价值的,是一种毒素,需要被排出体外,不然就会导致尿酸盐结晶沉积在关节组织部分,增加患上痛风的风险!

什么情况下会让体内尿酸值越升越高呢?就是(1)当身体的新陈代谢出现故障导致普林代谢系乱和生产过多的尿酸,(2)当排泄系统出现问题导致过多的尿酸无法通过尿液,汗水和粪便被排出体外而累积在血管内,这两种情况皆会造成血液中的尿酸过高!一般上,男性超过7mg/dl;女性超过6mg/dl就有尿酸过高的问题。

痛风者面对最大的困扰就是脚,高达70%的首发症状表现在大脚趾的关节。因为脚上关节的血管是离心脏最远的末梢地方,血液循环较差,是最容易沉淀尿酸盐结晶的部位。痛风会引起红肿热痛,严重的话,甚至会导致脚畸形,肾结石和尿毒症。

一般上,痛风爱缠上40岁以上的中老年人,但已经逐渐年轻化。由于雌激素的原因,男性会比女性更容易惹上痛风,但更年期后的女性就得小心了!有家族病史的人,肥胖或过重的人也较一般人容易患上痛风。还有就是爱大鱼大肉一族,因为容易摄入过高的普林成分,加上若体质不佳(肾脏功能或体内代谢不好)皆会提高患上痛风的风险。

那么,要怎么预防和减轻痛风呢?最简单的就是控制自己的嘴巴!每一餐尽量维持7分饱,减少食用高普林含量的食物(内脏,肉类,豆类,海鲜类,啤酒),每日饮食宜碳水化合物(玉米,馒头,面条)为主,而且每天要大量饮用白开水,约2000cc,因为可以帮助碱化体制和排出尿酸。尽量避免喝酒,因为酒精含有很高的普林成分,若真的需要喝酒,就选择红酒,红酒的普林成分较低而且有降脂和抗氧化的功能。多做一些有氧运动,除了可以帮助控制体重,降低风险,也可以提升新陈代谢及排汗,让尿酸被排出体外。

此外,也鼓励服用金海参。一般上,有痛风问题的人是不鼓励摄取海产类的,但海参是绝对例外的! 因为海参虽说是一种高蛋白质的食材,它的普林成份(purine)却是非常低的,甚至比米饭,面类还要低! 海参里面含有葡萄糖胺(glucosamine、硫酸软骨素(chondroitin sulfate)及胶原蛋白(collagen),可以减缓关节疼痛!痛风患者可以先从少量开始服用,然后慢慢地增加每日的服用份量,因为在健康调节过程中,金海参可能会导致受损的关节更加疼痛,减少份量可以避免突然产生过于激烈的短暂性好转反应。


~排出尿酸,解除痛风~

Sunday, July 4, 2010

再见,高血压!



身体的血压 = 股市的股价!

怎么说?每一天的股价都会起起伏伏,上上下下,而身体的血压也是如此不断出现波动,这绝对是正常的生理现象!因为血压是会随着一个人的饮食起居,活动量和情绪而自我调节!比如说:睡觉时或天气热时,血压会低一点;反之,运动时或生气时,血压会高一点,这些变化都不足以证明您真的患上高血压或低血压!纯粹是因为在静态的时候,血流会变慢,血压自然降低;相反地,在动态的时候,新陈代谢比较旺盛,血流比较快,血压也自然高!当然,股价不断增涨是一件喜事;血压不断增涨就是一件恶讯了!

血管内的血液,犹如水管内的水一样,水会对水管施加压力,血液亦会对血管壁施加压力!血管内会有一股动力一直不断在推动血液流动, 而血液在流动时会一直不断的撞击在血管壁,形成所谓的血压!当血管收缩时会形成收缩压; 当血管放松时会形成舒张压! 当血管越来越阻塞,血压的冲击力就会提高,那么,血压就会越来越高!此外,当血管的弹性开始减少,血管(动脉)开始硬化,血管外周的阻力变大等,这些因素都会造成血压不断上升!

正常健康的血压范围:收缩压120-139mmHg,舒张压80-89mmHg!若一直再增高就会导致高血压。一般上,有高血压的人经常容易头疼,而且伴有恶心或呕吐的感觉。女性患者则会出现晕眩的情况,比如:突然蹲下或起立时常感到头昏眼花或站不稳!由于高血压会影响心脏功能,血流不顺就会导致心悸气短。其他症状包括:入睡困难、心悸和肢体麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活等。初期的高血压是可以通过调整日常饮食和生活习惯获得控制,后期的高血压则需配搭药物治疗!随着病情的发展,血压长期未能得到良好的控制,就会导致心、脑、肾等器官损伤,引起中风,冠心病,肾衰竭等严重后果。因此,预防永远胜于治疗!

如何预防和控制高血压?绝对要注意体重因为肥胖会增加高血压病的风险23倍!若家里有惯例病史,近亲患上高血压的机会极高,因此更要加倍关注!食入过多的盐分也导致高血压。年龄每增加10岁,也会提高发病的风险约30-40%。长期精神紧张,易愤怒,多烦恼或处在恶劣的环境(如噪音),皆会引发高血压。酗酒则会导致动脉梗塞和硬化,最后导致血压升高,而烟草中的尼古丁等有害物质在进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。

有高血压的人也建议服用金海参因为金海参是蛋白质丰富的营养品,而且不含脂肪,对血压有辅助治疗的作用!重点是,金海参含有粘多糖(muco-polysaccharides),能够有效降低胆固醇,减少血管阻塞和调节血压!此外,也建议高血压患者服食螺旋藻。螺旋藻是全世界营养最全面最丰富的碱性食品。它含有丰富的叶绿素(Chlorophylls) y亚麻酸 (GLA) 。叶绿素可以减少血液粘滞性,保持血管弹性和防止动脉硬化, y—亚麻酸则可以降低血液中胆固醇的浓度,减少血管阻塞,降低血压,帮助预防中风!

~ 稳定血压=稳定健康 ~