享“瘦”健康！

瘦身是好的！当身体的赘肉少一寸，身体就离疾病多一寸！可悲的是，时下男女都盲目追求体态完美，彻底歪曲对“美”的定义！大家都赞同“越瘦越美丽”的看法，胡乱的减肥，却伤害了身体!要懂得适当的把赘肉甩掉，才是上策，免得浪费精力却伤了身体，得不偿失！

怎样为之肥胖？肥胖是人体摄入的热量胜于人体消耗的热量，在【进 > 出】的前提下，人体会把多余的热量转化为脂肪储存起来，造成肥胖。国际肥胖病协会宣布：“肥胖是一种病，全世界胖死的人比饿死的人足足多出一倍以上”，意味现在人面对的问题不再是缺乏营养或没得吃，而是营养过剩或吃太多吃太好的问题。笼统来看，导致肥胖的原因主要是饮食不当，缺乏运动，内分泌失调，基因遗传，药物作用等等。

肥胖，除了增加罹患各种慢性疾病的风险，它还会使肥胖者的心理蒙上一层阴影。没有胖过的人，真的很难可以体会到肥胖一族的心声，他们不仅仅面临肥胖带来的疾病危害，甚至大多数的肥胖者会因为体态臃肿而变得动作迟钝，懒怠，缺乏自信，自卑内向，不敢与人接触，总而言之，肥胖让他们尝尽说不尽的痛苦。

为了快速减肥，大部分的人往往喜欢采取极端的方法，比如：灌肠（把一条软管从肛门插入肠道，大量灌输水分，刺激大肠蠕动，把粪便排出），药物（如：利尿剂，泻药，安非他命），断食（什么固体的食物都不吃，只喝果汁，蔬菜汁，乳酸等），手术/抽脂（手术如：切断小肠；抽脂如：局部抽脂）。

瘦身其实不难，只要通过均衡饮食，适量运动，再加上天然补助品，就能轻松享“瘦”！ 正确的饮食包括：定时定量，少食多餐，控制盐分，糖分，脂肪和淀粉的摄取量，少饮酒，多吃蔬菜水果等。适当的运动尤其是有氧运动（慢跑，游泳，瑜伽）能够消耗多余的热量，促进新陈代谢，减少脂肪囤积，也可以舒缓压力和紧张情绪。

也建议在瘦身过程中，配搭shape8产品。shape8是一个全天然，经由草本植物配方的补助品，能够促进新陈代谢，燃烧多余脂肪和排除体内毒素来达到瘦身的产品。绿茶萃取物促进血液循环，提高新陈代谢和能量消耗。洋车前子帮助舒缓便秘。白色扁豆能够减低淀粉卡路里的吸收。藤黄果压制胃口和促进脂肪燃烧。茯苓可以去水肿，黄梨含有丰富的维生素与矿物质和柠檬则有改善肠胃不适的功能，让瘦身的效果更加显著。

～肥胖不是一种福气，肥胖是健康的负累～

让血压“升值”

低血压和贫血，傻傻分不清！

很多人会把低血压和贫血混为一谈！因为低血压和贫血有很多相同的症状，像：疲倦，健忘，头晕等。殊不知，它们是两个互不相干的概念。

“贫血”指的是血液变“稀薄”了。血液中的红细胞及血红蛋白（hemoglobin）含量低于正常。造成贫血主要是因为造血的原料不足，造血功能障碍，红细胞丢失或破坏过多等引起的。红细胞的功能是将氧气从肺部输送到全身各组织，并将组织中的二氧化碳运送回肺部然后被排出体外。这全依靠其内含的血红蛋白来完成。当贫血时，红细胞的运载功能会大大降低。“低血压”指的是动脉（artery）的压力过低。当血管内压力过低，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。由于血压下降影响了大脑和心脏的血液供应，因此使机体功能大大下降，工作和生活质量随之降低。成人正常血压低于90/60mmHg，老年人低于100/70mmHg，就属低血压。

低血压也分成很多种性质！（1）体位性：由于体位的改变，如:从平卧位突然转为直立或长时间站立而引发低血压，常见于老年人，因为老年人受身体机能退化的影响，自律神经功能变迟钝，当改变姿势时，自律神经无法很快反应，一时间造成脑部血液流量不足。此外，由于老年人的心脏和血管系统逐渐硬化，大血管弹性纤维也会减少，交感神经增强，使老年人的血压升高。此时可伴有眩晕，眼前发黑，出汗，心悸，猝倒等现象。（2）排尿性：排尿中或排尿后突然晕倒或神志不清。发作前并无任何先兆，但在发作后2—3分钟会自然恢复正常。很多人在睡醒后起床小解，常常突然晕倒，甚至四肢抽搐，不一会自然清醒，恢复常态，这就是排尿性低血压症。因为膀胱在夜间已经挤满尿液，在早晨排尿后，腹部的压力会突然降低，导致腹腔内的静脉扩张，静脉回流入心脏的血液减少，心脏排血量也相对减少，血压明显大幅度下降。（3）体质性：多见于体质瘦弱的老年妇女并且可能有家族遗传的倾向。患者平时很容易出现头晕，心跳，乏力的感觉，往往在医院查不出什么病。（4）药物性：老年人因病服用降压药，利尿药，抗心绞痛药，这些都可引发低血压。多种降血压的西药，常服或过量服用，会导致血压过低，尤其是体位性低血压，站立时血压下降过多，头部缺血而容易晕倒。（5）继发性：通常继发于急性失血，心脏病，贫血，糖尿病，脑动脉硬化，中风等慢性疾病。患者较容易嗜睡，虚弱，头晕和有视力障碍。

千万不要小看低血压的危害！低血压轻则让人眩晕，乏力，疲劳，跌倒，引发心情压抑或忧郁症等精神障碍，重则可以诱发短暂性脑缺血、脑梗塞、心肌缺血，听力损害、视力障碍，让生活质量大大降低。

低血压的预防和控制可以通过改善生活方式，要经常测量血压，多休息，睡觉时枕头要垫高， 用热水冲凉，避免久站或突然改变姿态和避免穿太紧身的衣服。此外，也可从饮食上着手，要多补充营养，少吃会利尿的食物（芹菜，冬瓜，綠豆，山楂，苦瓜，洋蔥，蘿蔔，海帶等！）多摄取盐分和每餐不宜迟太饱。也建议多摄取一些保健品，尤其是螺旋藻！因为螺旋藻含有多过60种的营养成分，帮助全面性补充营养，也被誉为【太空食品】！它内含丰富的维他命B12, 铁质（iron）和叶绿素（chlorophyll) ，这些都能够帮助调节血压和促进红血球生长。 最后，就是要保持规律性的运动习惯，因为可以帮助调节神经系统和增强心血管功能！但有体位性低血压的人要避免久站或体位变动的运动；有继发性低血压的人则先做健康检查或质询医生，选择适合自己的运动，较为安全！

～ 稳定血压=稳定健康 ～

向【甜蜜】说“不”！

甜蜜象征幸福，谁都想拥有它！

有一种【甜蜜】却让人生畏，因为一旦被它缠上，您将一辈子与它搏斗，欲摆不能！它，就是“糖尿病”！

什么是糖尿病？在西医的角度，就是“甜尿”，当血糖过高时，过剩的血糖会被排入尿中，造成尿中有糖的现象。在中医的角度，就是“消渴症”，血糖过高的人较易感到口渴，需要大量补充水份。糖尿病是身体代谢出现系乱而引发的慢性疾病，一旦患上就很难根治而且需要长期照料和控制。

每次进食后，食物在经过肠胃道分解和消化后，转化成葡萄糖(血糖)，然后刺激胰脏的B细胞分泌胰岛素（insulin）（一种控制血糖的激素），胰岛素使血糖更有效进入细胞，避免血糖累积在血管！

糖尿病可分成三种：第一型，第二型和妊娠糖尿病。第一型糖尿病是属于胰岛素依赖性的，需要靠注射胰岛素才能控制血糖的，因为身体的胰脏是先天性无法分泌胰岛素，造成血糖无法进入细胞而导致糖尿病。一般上，第一型糖尿病者的年龄较年轻，小孩或儿童占多数。第二型糖尿病是属于非胰岛素依赖性的，患者本身的胰脏是原本是健康的，但是由于一些后天性的因素导致血糖无法有效进入细胞。这类型的糖尿病是可以通过药物治疗和饮食管理来调节血糖。一般上，中老年人较易患上第二型糖尿病。妊娠糖尿病则是一种暂时性的糖尿病。在怀孕期间，很多孕妇的内分泌系统出现变化，导致胰脏不能分泌足够胰岛素，导致血糖升高的现象。一般上，病发期是在孕期的第28周左右，而高龄孕妇较易患上妊娠糖尿病。母体的血糖过高，血糖有可能会通过胎盘进入胎儿周围的环境中，对于母体和胎儿均有潜在的危险。今时今日，最普遍的就是第二型糖尿病！有95%以上的糖尿病都是属于第二型的。

第二型糖尿病有两个发病因素。第一：胰岛素阻抗（Insulin resistance），患者的胰脏是健康的，可以分泌足够胰岛素，但是体内的细胞对胰岛素不敏感，细胞感觉不到胰岛素的存在，而无法让血糖有效进入细胞。第二：胰脏的B细胞受损，一个人经常暴饮暴食，嗜好过甜或高碳水化合物的食物，将逐渐造成胰脏必须持续分泌很多胰岛素来工作，长期下来，逐渐导致B细胞受损，就会影响胰岛素分泌的功能，造成胰岛素分泌不足。

第二型糖尿病的初期征兆是很难被察觉出来的，但有几个征兆是可以多加留意的，包括：多尿（排尿次数较以前显著增多），多喝（很容易觉得口渴），易累（很容易饿因为经常感到没有力气和疲倦）和消瘦（体重会无故下降）。较严重的征兆包括：视力减退，伤口愈合慢，手脚易麻痹等。糖尿病本身是不可怕的，最可怕的是它的并发症。糖尿病的并发症可以牵涉到人体全身，像：视网膜病变，截肢，肾衰竭，中风，心脏梗塞等等。

健康饮食对维持理想血糖数值是很重要的。糖尿病患者必须控制每日摄入的总热量以维持理想体重，比如：限制脂肪，适量选择蛋白质和高纤维的膳食，多吃血糖指数低（low GI）的食物，减少糖分，盐和限制饮酒。最重要的是，坚持少吃多餐和定时定量。

建议有高血糖或糖尿病的人服用金海参。因为金海参是典型的高蛋白，低脂肪，零胆固醇的食物。它含有皂素(saponins)和粘多糖（muco-polysaccharides）帮助增强免疫系统，对抗多种糖尿病的并发症并提高身体的自愈能力。此外，它也含有细胞生长因子(cell growth factors)可以让伤口有效埋口和修复。

～ 糊涂的人，透支健康; 无知的人，漠视健康 ～

“痛”像“风”一般！

有没有听说过，痛风一旦发作时会痛得无法走路，无法穿鞋，像被针刺一样？到底，什么是痛风(gout)呢？痛风是一种代谢性疾病，造成尿酸过高，最后导致关节受损。

“有痛风(gout)的人都有尿酸过高的症状，有高尿酸(hyperuricemia)的人却不一定会惹上痛风！”

有人认为，尿酸（uric acid）是指尿液比较酸，真的是这样吗？错！尿酸和尿液酸不酸是两回事！普林（purine），是人体需要的蛋白质，主要帮助合成（synthesize）细胞，普林在人体内经过代谢后会产生一种代谢产物叫作尿酸。尿酸对人体是完全没有利用价值的，是一种毒素，需要被排出体外，不然就会导致尿酸盐结晶沉积在关节组织部分，增加患上痛风的风险！

什么情况下会让体内尿酸值越升越高呢？就是（1）当身体的新陈代谢出现故障导致普林代谢系乱和生产过多的尿酸，（2）当排泄系统出现问题导致过多的尿酸无法通过尿液，汗水和粪便被排出体外而累积在血管内，这两种情况皆会造成血液中的尿酸过高！一般上，男性超过7mg/dl;女性超过6mg/dl就有尿酸过高的问题。

痛风者面对最大的困扰就是脚，高达70%的首发症状表现在大脚趾的关节。因为脚上关节的血管是离心脏最远的末梢地方，血液循环较差，是最容易沉淀尿酸盐结晶的部位。痛风会引起红肿热痛，严重的话，甚至会导致脚畸形，肾结石和尿毒症。

一般上，痛风爱缠上40岁以上的中老年人，但已经逐渐年轻化。由于雌激素的原因，男性会比女性更容易惹上痛风，但更年期后的女性就得小心了！有家族病史的人，肥胖或过重的人也较一般人容易患上痛风。还有就是爱大鱼大肉一族，因为容易摄入过高的普林成分，加上若体质不佳（肾脏功能或体内代谢不好）皆会提高患上痛风的风险。

那么，要怎么预防和减轻痛风呢？最简单的就是控制自己的嘴巴！每一餐尽量维持7分饱，减少食用高普林含量的食物（内脏，肉类，豆类，海鲜类，啤酒），每日饮食宜碳水化合物（玉米，馒头，面条）为主，而且每天要大量饮用白开水，约2000cc，因为可以帮助碱化体制和排出尿酸。尽量避免喝酒，因为酒精含有很高的普林成分，若真的需要喝酒，就选择红酒，红酒的普林成分较低而且有降脂和抗氧化的功能。多做一些有氧运动，除了可以帮助控制体重，降低风险，也可以提升新陈代谢及排汗，让尿酸被排出体外。

此外，也鼓励服用金海参。一般上，有痛风问题的人是不鼓励摄取海产类的，但海参是绝对例外的！ 因为海参虽说是一种高蛋白质的食材，它的普林成份（purine）却是非常低的，甚至比米饭，面类还要低！ 金海参里面含有葡萄糖胺（glucosamine）、硫酸软骨素(chondroitin sulfate)及胶原蛋白(collagen)，可以减缓关节疼痛！痛风患者可以先从少量开始服用，然后慢慢地增加每日的服用份量，因为在健康调节过程中，金海参可能会导致受损的关节更加疼痛，减少份量可以避免突然产生过于激烈的短暂性好转反应。

～排出尿酸，解除痛风～

再见,高血压！

身体的血压 = 股市的股价！

怎么说？每一天的股价都会起起伏伏，上上下下，而身体的血压也是如此不断出现波动，这绝对是正常的生理现象！因为血压是会随着一个人的饮食起居，活动量和情绪而自我调节！比如说：睡觉时或天气热时，血压会低一点；反之，运动时或生气时，血压会高一点，这些变化都不足以证明您真的患上高血压或低血压！纯粹是因为在静态的时候，血流会变慢，血压自然降低；相反地，在动态的时候，新陈代谢比较旺盛，血流比较快，血压也自然高！当然，股价不断增涨是一件喜事；血压不断增涨就是一件恶讯了！

血管内的血液，犹如水管内的水一样，水会对水管施加压力，血液亦会对血管壁施加压力！血管内会有一股动力一直不断在推动血液流动, 而血液在流动时会一直不断的撞击在血管壁，形成所谓的血压！当血管收缩时会形成收缩压; 当血管放松时会形成舒张压! 当血管越来越阻塞，血压的冲击力就会提高，那么，血压就会越来越高！此外，当血管的弹性开始减少，血管（动脉）开始硬化，血管外周的阻力变大等，这些因素都会造成血压不断上升！

正常健康的血压范围：收缩压120-139mmHg，舒张压80-89mmHg!若一直再增高就会导致高血压。一般上，有高血压的人经常容易头疼，而且伴有恶心或呕吐的感觉。女性患者则会出现晕眩的情况，比如：突然蹲下或起立时常感到头昏眼花或站不稳！由于高血压会影响心脏功能，血流不顺就会导致心悸气短。其他症状包括：入睡困难、心悸和肢体麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活等。初期的高血压是可以通过调整日常饮食和生活习惯获得控制，后期的高血压则需配搭药物治疗！随着病情的发展，血压长期未能得到良好的控制，就会导致心、脑、肾等器官损伤，引起中风，冠心病，肾衰竭等严重后果。因此，预防永远胜于治疗！

如何预防和控制高血压？绝对要注意体重因为肥胖会增加高血压病的风险2至3倍！若家里有惯例病史，近亲患上高血压的机会极高，因此更要加倍关注！食入过多的盐分也导致高血压。年龄每增加10岁，也会提高发病的风险约30-40%。长期精神紧张，易愤怒，多烦恼或处在恶劣的环境（如噪音），皆会引发高血压。酗酒则会导致动脉梗塞和硬化，最后导致血压升高，而烟草中的尼古丁等有害物质在进入血液后会使周围血管收缩，致使血压升高。

有高血压的人也建议服用金海参因为金海参是蛋白质丰富的营养品，而且不含脂肪，对血压有辅助治疗的作用！重点是，金海参含有粘多糖(muco-polysaccharides)，能够有效降低胆固醇，减少血管阻塞和调节血压！此外，也建议高血压患者服食螺旋藻。螺旋藻是全世界营养最全面最丰富的碱性食品。它含有丰富的叶绿素(Chlorophylls) 和y—亚麻酸 (GLA) 。叶绿素可以减少血液粘滞性，保持血管弹性和防止动脉硬化， y—亚麻酸则可以降低血液中胆固醇的浓度，减少血管阻塞，降低血压，帮助预防中风！

～ 稳定血压=稳定健康 ～